-55КГ! Летнее Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин! как похудеть мария мироневич

https://youtu.be/xpzpRVGEkDc

-55КГ! Летнее Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин! как похудеть мария мироневич

*************************************************************************

Завтрак 00:34

яйца — 2 шт

молоко — 50 мл

перец сладкий — 1/2 шт

зелень по вкусу

сыр — 50 гр

масло растительное — 1 ч.л.

соль по вкусу

————————————————————————————

Обед 02:55 

кефир — 1 л (2,5 %)

миральная вода — 1 л

зелень — 100 гр

перец сладкий — 1 шт

яйца вкрутую — 6 шт

огурцы — 2 шт

зеленый горошек — 1 банка

соль по вкусу

—————————————————————————————

Ужин 05:04

филе куриной грудки — 500 гр

кабачки — 1 кг

томатный соус — 3 ст.л.( или 1 ст.л. томатной пасты)

сыр — 150 гр

масло растительное — 1 ст.л.

соль, перец по вкусу

—————————————————————————————-

Салат 07:38

листья салата — 1 пучок

огурцы — 2 шт

томаты — 250 гр

перец сладкий — 1 шт

маслины — 1 банка

Заправка

сметана — 2 ст.л.

горчица — 1 ч.л.

соевый соус — 1 ст.л.

чеснок — 5 зубчиков (по вкусу)

——————————————————————————————

Мороженое 09:47

бананы замороженные — 3 шт

ягоды замороженные — 300 гр

йогурт — 300 гр

Приятного Вам аппетита!))

**************************************************************************************************

В этом видео я показываю свой дневник питания за мой обычный день,здоровое питание,здоровый образ жизни,правильное питание было и остается основой моего метода похудения и,я надеюсь мое меню на день поможет Вам спланировать свое меню на неделю и составить приблизительное представление о величине моих порций и о том ,что я ем в течении дня потому,что для человека,который хочет похудеть полезна любая информация.И,конечно,необходимо правильное питание для похудения.Плюс,это очень экономное меню,и такие рецепты помогут Вам съэкономить и составить свой рацион питания