-53 кг Супер Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин / как похудеть мария мироневич

https://youtu.be/5TVG_Oak-74

-53 кг Супер Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин / как похудеть мария мироневич

*************************************************************************

Завтрак 00:58

творог — 150 гр

какао-порошок — 2 ч.л. (по вкусу)

стружка кокосовая — 2 ч.л.

йогурт натуральный — 3 ст.л.

кунжут — 2 ч.л.

мед — 1 ч.л. (по вкусу)

————————————————————————————

Обед 03:00

лук — 1 шт

морковь — 2 шт

картофель — 3 шт

рис — 50 гр

вода — 500 мл

молоко — 200 мл

масло растительное — 2 ст.л.

соль, перец по вкусу

—————————————————————————————

Ужин 06:19

филе куриной грудки — 1 кг

брокколи — 400 гр

соевый соус — 4 ст.л.

соль, перец по вкусу

Запекать в рукаве в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут.

Приятного Вам аппетита!))

**************************************************************************************************

В этом видео я показываю свой дневник питания за мой обычный день,здоровое питание,здоровый образ жизни,правильное питание было и остается основой моего метода похудения и,я надеюсь мое меню на день поможет Вам спланировать свое меню на неделю и составить приблизительное представление о величине моих порций и о том ,что я ем в течении дня потому,что для человека,который хочет похудеть полезна любая информация.И,конечно,необходимо правильное питание для похудения.Плюс,это очень экономное меню,и такие рецепты помогут Вам съэкономить и составить свой рацион питания