Мои Пять Завтраков для Похудения Готовый Рацион Ем и Худею Похудела на 43 кг
Мои Пять Завтраков для Похудения Готовый Рацион Ем и Худею Похудела на 43 кг
№1. Бутерброды с творожной намазкой:
Творог — 100 гр
Зелень — 30 гр
Чеснок — 3 зубчика(по желанию)
Сметана — 1 ст.л.
Соль по вкусу
Хлеб — 2 кусочка
—————————————————————————————————————
№2. Каша манная :
Манка из твердых сортов пшеницы — 2 ст.л.(25 гр)
Молоко — 125мл
Вода — 125 мл
Соль,сахар,фрукты — по вкусу
——————————————————————————————————————
№3. Яичница с томатами и луком:
Яйца куриные — 2шт
Лук репчатый — 1/2 шт
Томат — 1/2 шт
Соль,перец молотый по вкусу
Масло растительное — 1ч.л.
———————————————
№4. Панкейки : https://www.youtube.com/watch?v=lYOz3…
———————————————-
№5. Каша пшенная с луком и грибами:
Пшено — 50 гр(отварить в воде )
Вода — 200 мл
Грибы — 100 гр(любые)
Лук репчатый — 1/2 шт
Растительное масло — 1 ч.л.
Соль,перец по вкусу
Приятного Вам аппетита!))