Мои Пять Завтраков для Похудения Готовый Рацион Ем и Худею Похудела на 43 кг

https://youtu.be/w0t6s2Endoo

Мои Пять Завтраков для Похудения Готовый Рацион Ем и Худею Похудела на 43 кг 

№1. Бутерброды с творожной намазкой:

Творог — 100 гр

Зелень — 30 гр

Чеснок — 3 зубчика(по желанию)

Сметана — 1 ст.л.

Соль по вкусу

Хлеб — 2 кусочка

—————————————————————————————————————

№2. Каша манная  :

 Манка из твердых сортов пшеницы — 2 ст.л.(25 гр)

Молоко — 125мл

Вода — 125 мл

Соль,сахар,фрукты — по вкусу

——————————————————————————————————————

№3. Яичница с томатами и луком:

Яйца куриные — 2шт

Лук репчатый — 1/2 шт

Томат — 1/2 шт

Соль,перец молотый по вкусу

Масло растительное — 1ч.л.

———————————————

№4. Панкейки : https://www.youtube.com/watch?v=lYOz3…

———————————————-

№5. Каша пшенная с луком и грибами:

Пшено — 50 гр(отварить в воде )

Вода — 200 мл

Грибы — 100 гр(любые)

Лук репчатый — 1/2 шт

Растительное масло — 1 ч.л.

Соль,перец по вкусу

Приятного Вам аппетита!))